頚椎ヘルニアかな？と思ったら、
してはいけないこと、したほうが良いことなどがあります。
簡単な注意点をお伝えします。
はずは やってはいけないこと！
痛みが強いときの、マッサージ、指圧、整体、間欠電動牽引などは
却って痛みが悪化します。
首を反らす（天井を見るような）動作は、神経の圧迫が強くなります。
パソコンに長時間向かうことで、肩～腕～指の特定の筋肉が疲れます。
30分以上連続してやらない。合間にストレッチをしてください。
体 特に首周りで痛みを感じる行動は全て 要注意です。
痛みを感じる事は 神経を刺激している事です。
そしてやってほしいこと！
仕事の合間にストレッチをして、
首～肩の筋肉を伸ばして筋肉の緊張をほぐしてください。
肩～肩甲骨の筋肉を動かす。
暖かくする事は血行を良くします。
リラックスして、筋肉をほぐしましょう
お風呂、温泉、ホットパックなども有効です。
軽いスポーツやウオーキング、水中歩行など
適度に体を動かしていると気分転換になり痛みを忘れます。
血行も良くなるので、首 肩周りの筋肉の緊張が少なくなります。
枕の高さはの好みは個人差があるものです。
自分が一番良く眠れる高さのものを選びましょう。
タオルなどで高さを微調整するのも良いでしょう。
脊髄症の人は転んだり、頭を強く打ったりすると悪化します。
転倒の危険性のあるスポーツは
麻痺になる可能性が大きい為、注意が必要です！
頚椎椎間板ヘルニアの注意点、予防法
